ELABORARE LA PERDITA DELL’ANIMALE DOMESTICO

SUGGERIMENTI PRATICI PER GESTIRE IL DOLORE DA LUTTO

Quando il nostro amato animale muore lascia un vuoto enorme. Siamo travolti da diverse emozioni la cui intensità varia da persona a persona. Passiamo attraverso lo shock, la negazione, la rabbia, il senso di colpa e la tristezza. Durante il lutto è normale provare dolore ed è inevitabile. Vivere la sofferenza ci aiuta a superarla.

Solo vivendo le emozioni del lutto riusciamo ad elaborare la perdita e ad essere in grado di accettare la trasformazione del legame con il nostro amico: un legame non più basato sulla presenza fisica, ma sul ricordo che custodiamo dentro di noi.

L’elaborazione del lutto è un processo che richiede tempo per arrivare alla risoluzione.

Tuttavia ci sono alcune cose che puoi fare per agevolare la transizione.

 1 PRENDITI UNA PAUSA

La prima cosa da fare è fermarsi. Prendi alcuni giorni di riposo dalle attività per vivere il lutto. E’ importante comprendere e rispettare il tuo dolore.

2 FAI UNA CERIMONIA

Scegli un modo per te adeguato per celebrare il tuo amato compagno di avventure. Può essere anche semplicemente un saluto condiviso con i tuoi cari o una dedica da leggere. Puoi fare una lapide, piantare un albero o un fiore per commemorarlo.

3 CONDIVIDI IL DOLORE

Esterna le emozioni che stai provando e condividi i tuoi pensieri con le persone a cui tieni e che pensi possano capire la sofferenza che stai vivendo. E’ importante non trattenere il pianto poiché ti aiuta a sfogarti e porta con sé una sensazione di sollievo.

4 SCRIVI UN DIARIO

Prendi nota dei pensieri, delle sensazioni e delle emozioni che arrivano durante la giornata. Può essere utile anche scrivere i ricordi che affiorano dei momenti belli passati insieme e delle cose divertenti che faceva.

5 SCRIVI UNA LETTERA DA PARTE DEL TUO ANIMALE

Scrivi tutto ciò che ti passa per la mente come se fosse il tuo amico peloso a parlare. Immagina cosa ti direbbe per confortarti.

6 SCRIVI UNA LETTERA PER LUI

Scrivi tutte le emozioni e i pensieri come se parlassi direttamente a lui. Se è rimasto qualcosa da dirgli, le tue paure e i tuoi desideri.

7 CAMBIA LE TUE ABITUDINI

E’ importante stabilire nuove abitudini in quanto ripetere i vecchi schemi porta a sperimentare le stesse reazioni emotive. Puoi cambiare anche semplicemente la routine della mattina, modificare la strada per andare a lavoro…

8 NON ISOLARTI

Cerca di non stare sempre da solo perché sarà più difficile risollevarti. Scegli le persone con le quali stai meglio per condividere questo periodo difficile.

9 CONDIVIDI IL DOLORE CON CHI LO STA VIVENDO

Iscriviti a gruppi online che hanno una rubrica dedicata alla perdita degli animali domestici. Condividere il dolore con persone che stanno affrontando il lutto come te o che lo hanno affrontato e sanno di cosa stai parlando ti aiuterà a sentirti meno solo.

10 TOGLI GLI OGGETTI

Con i tuoi tempi inizia a mettere gli oggetti in una scatola, abituandoti all’idea di potertene separare. Il tuo amico è dentro il tuo cuore e non hai bisogno degli oggetti per ricordarlo. Puoi tenerne con te alcuni, ma non troppi perché ti ricordano il dolore e non ti aiutano ad andare avanti.

11 FAI QUELLO CHE TI RENDE FELICE

Concediti di fare qualcosa che ti sarebbe piaciuto ma non lo hai fatto perché non potevi o non volevi farlo prima della morte del tuo amico. Lui vorrebbe vederti felice e che riprendi piano piano la tua vita in mano.

Il tuo adorato compagno sarà sempre con te, ma in una forma diversa. Una parte di lui sarà nel tuo cuore.

Non vive più con te, ma vive dentro di te!

Fonti

Wallace Sife (2014). Addio amico mio. Armenia

Laura Vidal (2021). Aspettami nell’arcobaleno

Valentina Bennati

VISUALIZZAZIONE GUIDATA

RISPETTARE I NOSTRI VALORI

Per imparare ad essere fiero di te stesso e affermare i tuoi valori, dopo averli individuati

Siediti comodo e concentrati sulla respirazione.

Ripeti mentalmente:

Inspiro, avverto la pace, espiro, sto bene…

Quando ti sei ben rilassato, pensa ad un valore molto importante per te, un valore che, nella tua sfera personale, tenti di incarnare.

Visualizza quel valore.

Adesso, visualizzalo dentro di te.

Vedi come cerchi di viverlo nel quotidiano.

Pensa ad una situazione in cui l’hai vissuto.

Prova il benessere che sentivi in quell’occasione.

Prendi coscienza della tua capacità di concretizzare quel valore.

Congratulati con te stesso per esserne capace.

Torna piano piano alla tua respirazione normale.

E apri gli occhi.

Poletti R., Dobbs B. (2010). Quaderno d’esercizi per l’autostima. Vallardi (p. 56-57)

ESERCIZIO PER METTERE IN PRATICA I BUONI PROPOSITI

A inizio anno o quando si torna da una vacanza, capita di fare dei buoni propositi. A volte non riusciamo però a metterli in pratica.

Prova con questo esercizio!

1 Scrivi un progetto che vorresti realizzare da tempo e che non hai ancora messo in atto per vari motivi.

2 Come pensi che questo progetto possa migliorare la tua vita? Scrivi un obiettivo stimolante che ti dia una buona motivazione.

3 C’è un amico o un conoscente con il quale potresti metterlo in atto? Il supporto degli altri è molto importante. Parla del tuo progetto con una persona di cui ti fidi e chiedi di aiutarti.

4 Datti una scadenza da 1 a 3 mesi e scrivi la data su un biglietto. Metti il biglietto in un posto della casa dove puoi vederlo ogni giorno.

Fonte: Quaderni di sopravvivenza emotiva. Autore: Mario Gardini. Edizioni Del Baldo

Per poi non abbandonarli… ESERCIZIO