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ESERCIZIO DI IMMAGINAZIONE GUIDATA

Questo esercizio può esserti utile quando stai cercando di prendere decisioni che richiedono l’input di tutte le parti di te.

Immagina un posto dove tu e tutte le tue parti di te vi sentite al sicuro e dove potete incontrarvi per prendere decisioni importanti: potrebbe essere il tuo usuale posto sicuro oppure potrebbe essere una stanza speciale, un posto in mezzo alla natura od ogni altro luogo che senti confortevole.

Dopo aver immaginato questo posto, con i suoi suoni, sensazioni, odori, viste, dimensioni, forme e tutto ciò che contiene, permettiti di immaginare un tavolo al suo interno che dia posto a ciascuna parte di te, in modo che possa sedersi se lo vuole.

Questo tavolo è costruito in modo speciale per te: forse è fatto con un bellissimo legno e complessi intarsi, oppure è una magnifica lastra di marmo o granito o un lucente vetro cromato. Immaginalo proprio come lo desideri: un tavolo solido per dare supporto a decisioni solide.

Le parti non sono obbligate a sedersi: forse alcune si sentono meglio a nascondersi sotto il tavolo, in una nicchia, in un angolo speciale o in qualche posto sicuro che non sia né troppo vicino né troppo lontano dal tavolo.

Tu puoi in ogni caso invitare tutte le tue parti, se vogliono, a sedersi su confortevoli sedie intorno al tavolo. Ogni parte di te ha a sua sedia, adatta per le proprie necessità: la giusta altezza, il giusto colore e tessuto, il giusto supporto. Alcune possono ruotare, altre dondolare o reclinarsi, alcune possono essere robuste sedie da ufficio, altre piccole seggioline per bambini su speciali piattaforme aggiustabili in altezza.

Alcune parti di te potrebbero voler ascoltare ma non (ancora) partecipare alla discussione intorno al tavolo: se vogliono, possono scegliere un’altra parte per parlare a loro nome.

Quando riesci ad immaginare sedute intorno al tavolo tutte le parti di te che riescono a partecipare, scegli una parte di te che faccia da moderatore della discussione. Questa parte di te strutturerà l’incontro, permettendo a ciascuna parte di avere il giusto turno di parola e facendo in modo che venga ascoltata con rispetto. Il moderatore è capace di riflettere ciò che viene discusso, è capace di prendere in considerazione i diversi punti di vista e si dedica ad aiutare tutte le parti di te a raggiungere accordi interni che diano i migliori risultati a te, come persona nel tuo complesso.

Se lo desideri, puoi mettere per iscritto la discussione, assegnando ad una parte il ruolo di “segretario” che può fare un verbale della riunione, oppure puoi prendere appunti, come ne sei capace.

Se ti va, puoi immaginare che persone supportive si uniscano alla riunione, come il tuo terapeuta o un partner amorevole, un buon amico o qualcuno del tuo passato che forse non è più con te ma di cui ti fidavi, sapendo che lui o lei aveva a cuore i tuoi interessi e il tuo benessere.

Inizia con questioni relativamente piccole e semplici, in modo da allenare le tue capacità di lavorare in riunione come un team.

Se puoi dedica in seguito del tempo per fare degli incontri di valutazione durante i quali ridiscutere le decisioni che hai preso.

Ricorda che tante più parti di te rassicurerai del fatto che le prendi sul serio, senza ignorare o giudicare i loro bisogni e desideri, tanto più avranno voglia di cooperare.

All’inizio è possibile che questi incontri avranno le caratteristiche di un meeting di lavoro, come quelli che accadono nelle organizzazioni e nei team.

In seguito gli incontri potranno essere utilizzati per obiettivi più personali ed emotivi, come la condivisione interna di esperienze felici o curative, o la condivisione di ricordi dolorosi, dopo che tutte le parti saranno diventate pronte per affrontare questo lavoro.

Fonte: Boon S., Steele K., Vand der Hart O. (2013). La dissociazione traumatica. Comprenderla e affrontarla. Mimesis pp 326-327