Ogni mese troverai un nuovo esercizio oppure un test.
ESERCIZI PSICOLOGICI
Questi sono esercizi che puoi fare da solo. Possono aiutarti a capire meglio le tue difficoltà e indirizzarti nella scelta di un percorso psicologico oppure accompagnare la tua terapia, se la stai già seguendo.
- LA MIA VALIGETTA PER IL RILASSAMENTO
- IDENTIFICARE E COMPRENDERE LE EMOZIONI
- ESPERIENZA SENSIORIALE DI UN’EMOZIONE
- GROUNDING: RADICARSI AL PRESENTE
- ACCUMULARE EMOZIONI POSITIVE NEL BREVE E LUNGO TERMINE
- SRUTTARE LA RABBIA PER SODDISFARE UN DESIDERIO
- PREPARARSI AD UN MOMENTO DIFFICILE
- PREPARARSI AD UNA PERFORMANCE
- PRENDERE DECISIONI EFFICACI
- FARE UNA SCELTA (8 passi per prendere una decisione)
- NEUTRALIZZARE I PENSIERI:
- PENSIERI SULLA CARTA
- SCHERMO DEL COMPUTER
- SVUOTARE LA MENTE (4 ESERCIZI DA FARE ANCHE IN VACANZA)
- METTO IN DISCUSSIONE UN PENSIERO CHE MI TORMENTA
- COSA FARE QUANDO NON RIESCO A DORMIRE
- TABELLA PER MONITORARE IL SONNO
- COMPRENDERE MEGLIO IL MIO AUTOLESIONISMO
- SCARICARE LA TENSIONE
- PER METTERE IN ATTO I BUONI PROPOSITI
- PER NON ABBANDONARE I BUONI PROPOSITI (es. palestra, dieta, cura personale…)
- CAMBIARE O ACCETTARSI?
- E’ TUTTA COLPA MIA? Disegna il cerchio delle responsabilità
- IDENTIFICARE COSA MI BLOCCA (per individuare le paure)
- PRO E CONTRO PER GESTIRE GLI IMPULSI
TEST PSICOLOGICI
Questi sono test che possono aiutarti a capire meglio le tue difficoltà e indirizzarti nella scelta di un percorso psicologico.
- PER CAPIRE SE SEI IPERSENSIBILE
- PER CAPIRE SE HAI SINTOMI DI DEPERSONALIZZAZIONE
- PER CAPIRE QUANTO STRESS HAI ACCUMULATO
- PER IDENTIFICARE I SINTOMI DI PTSD (disturbo post traumatico da stress)
- PER CAPIRE IL LIVELLO DELLA TUA AUTOSTIMA
- SAI MANTENERE I CONFINI PERSONALI?
- RIESCI A DARE IN MODO SANO RISPETTANDO I TUOI LIMITI?
- PER CAPIRE SE SEI DEPRESSO
- PER CAPIRE CHE TIPO DI ANSIA HAI
- ANSIA O DEPRESSIONE?
- PER ANALIZZARE IL TUO RESPIRO