SUGGERIMENTI PRATICI PER GESTIRE IL DOLORE DA LUTTO
Quando il nostro amato animale muore lascia un vuoto enorme. Siamo travolti da diverse emozioni la cui intensità varia da persona a persona. Passiamo attraverso lo shock, la negazione, la rabbia, il senso di colpa e la tristezza. Durante il lutto è normale provare dolore ed è inevitabile. Vivere la sofferenza ci aiuta a superarla.
Solo vivendo le emozioni del lutto riusciamo ad elaborare la perdita e ad essere in grado di accettare la trasformazione del legame con il nostro amico: un legame non più basato sulla presenza fisica, ma sul ricordo che custodiamo dentro di noi.
L’elaborazione del lutto è un processo che richiede tempo per arrivare alla risoluzione.
Tuttavia ci sono alcune cose che puoi fare per agevolare la transizione.
1 PRENDITI UNA PAUSA
La prima cosa da fare è fermarsi. Prendi alcuni giorni di riposo dalle attività per vivere il lutto. E’ importante comprendere e rispettare il tuo dolore.
2 FAI UNA CERIMONIA
Scegli un modo per te adeguato per celebrare il tuo amato compagno di avventure. Può essere anche semplicemente un saluto condiviso con i tuoi cari o una dedica da leggere. Puoi fare una lapide, piantare un albero o un fiore per commemorarlo.
3 CONDIVIDI IL DOLORE
Esterna le emozioni che stai provando e condividi i tuoi pensieri con le persone a cui tieni e che pensi possano capire la sofferenza che stai vivendo. E’ importante non trattenere il pianto poiché ti aiuta a sfogarti e porta con sé una sensazione di sollievo.
4 SCRIVI UN DIARIO
Prendi nota dei pensieri, delle sensazioni e delle emozioni che arrivano durante la giornata. Può essere utile anche scrivere i ricordi che affiorano dei momenti belli passati insieme e delle cose divertenti che faceva.
5 SCRIVI UNA LETTERA DA PARTE DEL TUO ANIMALE
Scrivi tutto ciò che ti passa per la mente come se fosse il tuo amico peloso a parlare. Immagina cosa ti direbbe per confortarti.
6 SCRIVI UNA LETTERA PER LUI
Scrivi tutte le emozioni e i pensieri come se parlassi direttamente a lui. Se è rimasto qualcosa da dirgli, le tue paure e i tuoi desideri.
7 CAMBIA LE TUE ABITUDINI
E’ importante stabilire nuove abitudini in quanto ripetere i vecchi schemi porta a sperimentare le stesse reazioni emotive. Puoi cambiare anche semplicemente la routine della mattina, modificare la strada per andare a lavoro…
8 NON ISOLARTI
Cerca di non stare sempre da solo perché sarà più difficile risollevarti. Scegli le persone con le quali stai meglio per condividere questo periodo difficile.
9 CONDIVIDI IL DOLORE CON CHI LO STA VIVENDO
Iscriviti a gruppi online che hanno una rubrica dedicata alla perdita degli animali domestici. Condividere il dolore con persone che stanno affrontando il lutto come te o che lo hanno affrontato e sanno di cosa stai parlando ti aiuterà a sentirti meno solo.
10 TOGLI GLI OGGETTI
Con i tuoi tempi inizia a mettere gli oggetti in una scatola, abituandoti all’idea di potertene separare. Il tuo amico è dentro il tuo cuore e non hai bisogno degli oggetti per ricordarlo. Puoi tenerne con te alcuni, ma non troppi perché ti ricordano il dolore e non ti aiutano ad andare avanti.
11 FAI QUELLO CHE TI RENDE FELICE
Concediti di fare qualcosa che ti sarebbe piaciuto ma non lo hai fatto perché non potevi o non volevi farlo prima della morte del tuo amico. Lui vorrebbe vederti felice e che riprendi piano piano la tua vita in mano.
Il tuo adorato compagno sarà sempre con te, ma in una forma diversa. Una parte di lui sarà nel tuo cuore.
Non vive più con te, ma vive dentro di te!
Fonti
Wallace Sife (2014). Addio amico mio. Armenia
Laura Vidal (2021). Aspettami nell’arcobaleno
Valentina Bennati
Le reazioni al lutto: “E’ solo un arrivederderci…”
